레몬 효능, 부작용

레몬은 신맛이 강하기로 유명한 과일입니다. 레몬을 상상하기만 해도 신맛이 떠올라 입 안에 침이 고이고는 하지요. TV 예능/오락 프로그램에서는 레몬 먹는 것을 벌칙으로 할 만큼 신맛이 강합니다. 요즘 디톡스라는 신조어가 생겨나고, 디톡스에 좋은 효능을 가진 식품들이 주목받고 있는데요, 레몬도 몸의 독소를 제거하는 효과가 있어서 디톡스에 관심을 갖는 사람들이 레몬주스를 찾는 등 레몬 효능에 주목하고 있습니다. 레몬의 효능에 대해 알아봅시다.

 

 

레몬 효능

 

1. 피로회복

비타민 C와 구연산 성분이 풍부한데, 이 성분들은 체내의 노폐물을 배출해 주고 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 피부미용

레몬즙을 꾸준히 마시면 얼굴색이 좋아지고 피부가 고와진다고 합니다. 또한, 피부에 직접 바르게 되면 여드름과 유분, 검버섯 등을 치료할 수 있습니다. 특히 오레아놀 성분이 각질 제거 효과가 뛰어난데요, 팔꿈치, 발꿈치 등이 까칠까칠할 때 레몬껍질로 문질러주면 좋습니다. 단, 햇빛을 받게 되면 부작용이 생길 수 있기 때문에 레몬을 바를 때 햇빛에 노출되는 것은 피해야 합니다.

 

 

3. 치아 관리

레몬즙이 치아미백에 좋다는 이야기를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 레몬의 강한 산성이 치아 미백과 구취 제거에 도움이 됩니다. 레몬즙은 치아의 통증을 완화시키는 효능도 있습니다. 단, 치아가 약해질 수 있으므로 오랜 시간동안 사용하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

4. 혈관 건강

비타민 C는 모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압, 동맥경화, 뇌일혈 등을 예방해주고, 시트르산, 레몬산으로 불리는 구연산에는 안지오텐신이라는 효소가 혈관을 수축시키는 작용을 하여 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

 

5. 항산화작용

비타민 C는 체내의 유해한 활성산소의 생성을 막아주고 면역력을 높여줍니다. 또한 플라보노이드의 일종인 에리오시트린 성분이 항산화작용을 합니다.

 

 

6. 해독작용

레몬은 몸의 불필요한 성분과 독소를 체내로 배출시키는 효과가 있습니다. 또한, 간의 담즙 생성을 도와주어 몸의 해독기능을 강화합니다.

 

7. 기생충, 곰팡이 퇴치

레몬은 부작용 없이 기생충과 곰팡이를 제거할 수 있는 식품입니다. 레몬 추출물은 장에서 기생하는 회충을 죽일 수 있고, 레몬기름은 곰팡이의 번식을 억제하는 효과가 있습니다. 이런 효능으로 인해 회를 먹을 때 레몬을 뿌려먹으면 회에 있을 수 있는 기생충이나 세균을 제거하여 안전하게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 비린내도 제거하는 효과가 있습니다.

 

 

레몬 부작용

 

레몬에는 비타민이 많이 들어있는데요, 비타민을 지나치게 섭취하게 되면 몸이 산성화 되어 신장결석이 생기거나 구토, 오심 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 기존에 신장결석, 통풍, 시스틴뇨증을 앓고 있는 사람이나 임산부 등은 레몬 섭취에 주의를 요합니다.