모링가 효능, 부작용

 

인도에서 자생하는 모링가나무는 기적의 나무, 생명의 나무라고도 불릴 정도로 약효가 뛰어납니다. 모링가의 열매는 물론이고 나뭇잎, 줄기, 뿌리 등 나무 전체가 약용으로 사용됩니다. 마오리족 전사들은 모링가를 불사의 명약이라고 하여 전투를 하기 전에 반드시 모링가를 먹었다고 합니다. 우리나라에서는 생소하지만, 외국에서는 이미 널리 알려진 건강식품입니다. 미국 국립보건원이 선정한 2007년 올해의 식물로 선정되기도 했습니다. 모링가는 간단하게 뜨거운 물에 우려내어 차로 마시거나 분말, 오일 등으로 만들기도 합니다. 모링가 효능에 대해 알아봅시다.

 

모링가 효능

 

1. 뼈 건강

모링가에는 칼슘이 우유의 4배, 철분은 시금치의 25배 이상에 달할 정도로 풍부하게 들있어서 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 단백질과 각종 미네랄 성분이 뼈 건강에 도움을 주어 성장기 어린이에게 좋으며 관절염, 골다공증 등에 효과적입니다.

 

 

2. 피로회복, 면역력 강화

모링가는 비타민 C가 오렌지의 7배, 포도의 16배에 달하며, 90여가지의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 그 중 신체의 항상성 유지와 면역 기능을 강화하는데 필요한 9가지 필수아미노산이 모두 들어있습니다. 비타민 C의 흡수와 작용을 도와주어 피로를 회복시키고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 당뇨병 증상 개선

모링가에는 아스코르비산과 칼슘, 칼륨, 비타민, 단백질, 폴리페놀, 각종 미네랄 성분이 풍부하여 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린이 분비되면 혈당이 낮아지므로 당뇨병 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

 

4. 고혈압 증상 개선

건조된 모링가 잎에는 바나나의 15배나 되는 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈류를 개선하여 혈압을 내려주는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘은 혈관을 부드럽게 하며 아연과 비타민 E 역시 혈압을 내려주는 역할을 하여 고혈압 환자에게 좋습니다.

 

5. 폐경기 증상 개선

모링가의 비타민 A 성분은 불규칙한 혈류와 호르몬의 변화를 안정시켜주어 폐경기 증상을 완화시켜 줍니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 비타민 E는 질 건조 증상을 호전시켜 줍니다.

 

 

 

모링가 부작용

 

 

많이 먹게 되면 구토, 설사, 복통, 두드러기가 생길 수 있으며 공복에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 자궁 근육이 수축하여 낙태의 우려가 있기 때문에 임산부는 먹으면 안됩니다.