멸치 칼슘 썸네일형 리스트형 멸치 효능, 부작용 칼슘이 많기로 소문난 멸치는 우유와 함께 아이들에게 가장 많이 권해지는 식품입니다. 우리 부모님들이 아이들의 키가 무럭무럭 자라기를 바라는 마음에서 뼈의 성장에 도움을 주는 칼슘이 듬뿍 들어있는 음식을 먹이고 싶어 하기 때문입니다. 각종 요리나 육수의 재료, 마른안주 등 다양하게 활용되는 멸치의 효능에 대해 알아봅시다. 멸치 효능 1. 뼈 건강 멸치는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 인의 함량이 높습니다. 특히 칼슘은 꽁치, 갈치의 10배, 민어의 20배에 달합니다. 풍부한 칼슘은 아이들의 성장에 중요한 역할을 하며, 노인들의 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 2. 다이어트 멸치는 100g 당 114kcal 정도로 다른 어류나 육류에 비해 칼로리가 높은 편이지만, 지방이 적고 칼슘과 단백질이 풍부해서 다이어트.. 더보기 이전 1 다음